喝牛奶的好处和坏处喝牛奶对身体有什么好处和坏处

喝牛奶对身体有什么好处和坏处喝牛奶的好处：第一、在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。第二、喝牛奶还可以缓解身体疲劳、同时还可以补钙、强筋健骨、提高身体免疫力，增强人...

喝牛奶对身体有什么好处和坏处

喝牛奶的好处：第一、在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。第二、喝牛奶还可以缓解身体疲劳、同时还可以补钙、强筋健骨、提高身体免疫力，增强人体的防病、抗病能力。第三、长期喝牛奶可以补充体内的铁、铜和维生素A，这样能使人的皮肤更细腻光滑。

坏处：喝多了容易发胖。

好处就是能够补充钙，而且牛奶营养还比较多的，那么坏处就是牛奶，它是一个大寒之物，天天喝，可能对身体不太好，主要是这个

喝牛奶的好处有：牛奶里面含有大量的蛋白质、免疫因子及钙质，因此长期喝牛奶可以补充身体所需要的蛋白质、增强身体免疫力、强壮骨骼、提升智力

坏处：喝多了容易堆积脂肪

女性每天喝牛奶的好处

1、预防骨质疏松：女性每天喝牛奶可以预防骨质疏松。牛奶里面含有丰富的钙，因此女性每天喝牛奶，可以给身体补充钙质，避免出现骨质疏松的情况。

2、改善睡眠质量：女性每天喝牛奶可以改善睡眠质量。牛奶里面含有色氨酸，色氨酸是大脑5-羟色胺的一种有效成分，可以调整大脑的神经递质，因此女性每天喝牛奶，可以起到改善睡眠质量，帮助入睡的作用。

3、提高免疫力：女性每天喝牛奶可以提高免疫力。牛奶里面含有丰富的营养物质，可以给免疫球蛋白等多种免疫物质提供原料，因此女性每天喝牛奶，可以起到提高免疫力的作用。女性每天喝牛奶的坏处

1、影响食物的消化和吸收：女性每天喝牛奶可能会影响食物的消化和吸收。女性如果在空腹的情况下喝牛奶，可能会稀释胃液，从而影响食物的消化和吸收。

2、导致肥胖：女性每天喝牛奶可能会导致肥胖。女性如果每天喝牛奶，并且量比较大，可能会导致营养过剩，出现肥胖的情况。

牛奶中含有丰富的营养物质，如钙、铁、维生素A、B族维生素、蛋白质、铜、铁等，可以有效补充人体所需的多种营养物质。

牛奶中含有的蛋白质在消化后容易被人体吸收，可以有效缓解身体疲劳，增加骨骼密度，促进身体新陈代谢。

牛奶中的钙、铁、锌等元素还可以促进骨骼的生长发育、预防骨质疏松，还可以增强大脑记忆力，起到提高学习、工作效率的作用。

此外，牛奶中富含维生素A、B族维生素，可以起到提高视力等作用。

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