肚皮舞入门基本动作有哪些 肚皮舞入门基本动作训练 圆润的臀部 训练目的:圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条,上有蜂腰,下有纤腿,练出最诱人的女人曲线。 将注意力集中在臀部...
肚皮舞入门基本动作有哪些
肚皮舞入门基本动作训练 圆润的臀部 训练目的:圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条,上有蜂腰,下有纤腿,练出最诱人的女人曲线。 将注意力集中在臀部,双腿并拢,大腿微躯,将重心放在下半身,保持腰部要挺直。两手在头顶高举, 手背紧靠,挺胸,保持后背伸展,身体微微下沉,用臀部力量由右向左快速摆动。 肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂,但是如同每种有氧锻炼一样,有规律地长期坚持才会出效果。听着音 乐,找对感觉,在节奏中释放热情。 修长柔软的手臂 训练目的:全方位塑造手臂的线条,增强肩部、手臂及手腕的灵活性。 手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂,需要多个动作的配合锻炼。 手臂内侧 身体的姿态保持挺拔,重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时,左手臂从身体前侧滑过,在身体左侧打 开,手心向外;左右交替,一个节奏做一边的动作。 蛇形手 类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通 过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。 大臂外侧 两手伸直平放于身体前侧,在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起,手臂像上举起的同时,左胯向 前扭转。
其实肚皮舞难学吗
这是个因人而异的问题,你的学习心态、学习目的、身体条件共同决定了肚皮舞对你来说的难易程度。归结起来,肚皮舞学习有以下三个特点--入门容易 肚皮舞基础动作对大多数人来说并不难掌握。虽然每个人的情况有所不同,但相对于其它舞蹈来说,肚皮舞是一种相对容易上手的舞蹈。一般来说,只要认真学习,你会发现那些基本动作很容易理解。贵在坚持 对于身体协调性以及柔韧性较好的人来说,会发现用不了多久就能学会肚皮舞的基本动作,于是有些人不免产生出一些“不过如此”的骄傲心态,认为肚皮舞不用练习就可以跳好,这种想法是错误的。 事实证明,如果你真的把肚皮舞基本功放在一边,到真用的时候就会发现自己的身体不听使唤了,关节像生了锈的机器,肌肉也没了控制力,更别提灵活运用到舞蹈当中了。 因此,肚皮舞动作要达到自如的程度,唯一的办法就是坚持练习。专业级:更需努力 当然,如果你是抱着更加认真、专业的态度来学习肚皮舞,比如你想能够单独表演肚皮舞而不仅仅是健身,或者成为肚皮舞老师,则需要付出更多的努力。
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