豆浆可以替代牛奶吗什么食物可以代替牛奶

什么食物可以代替牛奶、羊奶山羊奶口感略咸，绵羊奶口感浓郁温和，其中钙、磷、锡等矿物质，以及B族维生素的含量是牛奶的两倍，脂...

什么食物可以代替牛奶

、羊奶

山羊奶口感略咸，绵羊奶口感浓郁温和，其中钙、磷、锡等矿物质，以及B族维生素的含量是牛奶的两倍，脂肪和热量也都高于牛奶。

2、椰奶

虽然椰油富含饱和脂肪酸，但是口感略甜的新鲜椰奶中的卡路里含量却出奇的低，每品脱仅为228。它也可以作为饮料饮用，但其蛋白质含量和牛奶相比要低出很多。

豆浆可以代替肉吗

不可以，豆制品不是不能替代肉类，而是在《膳食指南》中，谷物、豆类、蔬菜、水果、鱼、油等等都不能互相替代。“吃”是中国人逢年过节的“重头戏”，也是中国人骨子里颇有讲究的仪式。市面上满足“口腹之欲”的产品琳琅满目，而物质生活的富足使人们不仅仅满足于“饱腹感”，更开始追求食品的质量，货架上摆满的“低油”“零卡”“零糖”食品受到消费者的欢迎。

什么食物可以代替牛奶

不能喝牛奶可以用以下代替品：

1. 豆浆：含蛋白质、维生素和矿物质，适用于牛奶过敏或乳糖不耐受的人群。

2. 酸奶、舒化奶：乳糖不耐受的人群可以选择，营养价值不低。

3. 其他动物奶：如羊奶、驼奶等，含有优质动物蛋白、脂肪酸、钙和维生素，而且不含乳糖，可以代替牛奶。动物奶可以吸收好、人体利用率高，且过敏发生率低。

喝完豆浆多久可以喝奶

1 建议喝完豆浆后至少等待一小时再喝奶。
2 原因是豆浆中含有一种叫做胰蛋白酶抑制剂的物质，会抑制人体对蛋白质的消化吸收，而奶中含有丰富的蛋白质，如果在喝完豆浆后立刻喝奶，会导致两种蛋白质同时被抑制，影响身体的消化吸收功能。
3 如果非常想要喝奶，可以选择在喝完豆浆后等待一段时间，或者先吃一些其它含有蛋白质的食物再喝奶，这样可以避免两种蛋白质同时被抑制的情况。